Love myself run 2017

                                                        Assalamualaikum....




salam kasih sayang daripada aten...hihi..aten rindu korang...korang rindu aten xni?hmm..disebabkan tajuk tu sayang diri sendiri..so,hargailah diri korang smue ye..klau aten..aten sayang diri aten..sampaikan..usha gambo2 sendiri..dekat insta la biasenye aten usha diri sendiri..tgk blog sendiri..nak tgk jgk..ape yg aten merapu sebelum ni..pastu senyum sorang2..yela..klau sayang,mesti selalu usha bende yg kte suke kan?haaa..nk suruh korang hargai diri sendiri je tp dh merapu lak ni..kite masuk tajuk k




                                           
                                                      pagi-pagi dh terpacak kat sini



kami pilih bahagia tanpa pornografi...pagi2 lg dh siap..sebelum subuh lak tu..huhu..mlm tu dah la xleh tido..padahal,esok nk guna tenaga byk.. sebab semangat sgt nak bangun pg kor..yeye je aten ni..xtau la..tp mmg liat la nk tido..kol 1 lbh xtido  lg..rse2? haihh



bangun pagi tu..mata oke skit la..boleh bg kerjasama lg..hihi..tp time dlm bas..memang aten syahid la jgk..kemain nk jage wudhuk tuk subuh..


pagi tu..haruslah warming up dlu ye klau xnak cramp...tp..sebelum tu..ade lg penting..simpan beg atau pape yg berharga kat tmpt selamat..siap ade tag lagi..tulis nombor fon..nom bip..haaa...habis je simpan..goyang sikit..gelek sikit..kasi lemak jatuh slow2..okehh

tadaaaa

aten xlari sgt pun..jalan je ngan alia..haha..time camera ade..kami acah2 lari..hehe

smpai je kat tempat penamat..baru boleh ambik beg..makanan ringan..medal..pastu..dorang tanda kat bip kami klau dh bagi pape kat kami..tgk gambo bawah ye..puas hati sgt...nmpk la flow2 program ni..bg brg pon sistematik la

comel x

lepas ambik beg..beratur ambik oat dgn susu dlm cawan kecik satu sorang..pastu,ambik milo pulak..dap ermmm

dh lari baru dpt tenaga

#caprice

#watlekwatpis

byk citer sembunyi dalam tawa

retis nk bg autograph skit

lepas jupe sal n mas...maka,berleluasa kami bergambo sana sini...yeahhh

support

mau ni?

gigih ambik gambo cpt2..post dlm insta..hashtag..pastu,dpt baju..hmmm

berebut nk bergambo..hehe..

tengok tu..

mas ngan sal puas hati sgt tu...tgk kat tgn depa 2 ade ape

silau teroks eh

masing2 dh low bateri..so..pakat baring je kat tepi padang..vanidah imran n suami nak lalu situ..trus aten bangun..pastu,smue bangun..empat2 org bangun..hihi..kaku kejap..nk tegur x eh..padahal,baru je ambik gambo dgn dorang td..last2..tengok je dorang jalan smpai hujung sana..

Kelas sabtu pasukan siswa apm usim

                                                         Assalamualaikum...



minggu dh start kelas pasukan siswa apm pd hari sabtu..dan tiada jurulatih melainkan pegawai2 shje..dipantau oleh tuan akmal dan puan zatul je..kelas ni..first duty aten dlm jadual..sblm ni..turun saje2 je..hihi


                                                                 

malam..sebelum kejadian..meeting dulu

morning...bekpes lu

ape rahsia puan jd mcm ni ye?

berkumpul dulu sebelum fitness

ready

ape dh jd tu

bravo lead pt sambil zikir

pg td..start dgn fitness..regang2 badan..pastu lari 2 round...power budak2 ni...antara bravo n alpha ni..xbyk jarak..maksudnye,rapat je dorang lari antara 1 sama lain..klau ktorg dulu.. yg depan laju giler..xigt org belakang dh..yg belakang dh mula pancit..so,tertinggal..haa gituww..


aten sempat la habiskan 2 round skali ngan dorang..pehhh..dah la pkai boot..boleh tahan..jogging pun dh jarang..so,lemak2 berleluasa..kne start blek ni fitness..hehe


okeee...habis je fitness..dorang sambung pembelajaran kawad..revise balik yg minggu ni punye pembelajaran..bravo,kawad tongkat...


aten bahagian alpha...kawad biase je..pkol 9  smpai 10 setengah duk kawad je..


semangat adik2 alpha kawad..mula2 lemau sikit la..tp ape gune pegawai klau xtegur kan?haa..lepas tu..nampak la semangat sikit..mcm falling love dgn kawad..ewahhh...



                                         


siap suruh puan2 ajar nak potong tgn cane..*bukan potong dengan pisau tau..kitorang potong tgn..nak bg sharp..kemas..gituww..tp..time kawad..xnmpk pulak dorang potong sebab duk igt step je..hayyaa..sokey..pelan2 kayuh



                                       
                                                           tenks nisah layan kami kejap



habis je kawad..bg dorang makan la pulak..nyum2..nasik lemak


next...alpha belajar dlm dewan kuliah..psl peredaran darah,balutan..lepas tuan puan potpetpotpetpotpet kat depan psl revision..praktikal balutan pulak..mcm2 mazhab keluar..ade buat cenggitu..cenggini..haaa..


mse ni..bukan stakat kite ajar..kite jgk blajar drpd adik2..tunjuk betul2 kat dorang..tegur mane silap..ni mcm..kte blajor skali pulak..same2 buat revision



                                                           
                                                        puan nani jd mangse puan aten kejap


habis je kelas..dorang pegi ambik baju sambil meronda sekitar usim..aten xfollow..sebab nak cari ubat perut dh..xmenahan lg..perut dh bunyi mcm2 lagu..


sekian kisah utk mggu ni..minggu depan cuti..

Fit Fun Run Rembau 2017

                                                    Assalamualaikum...



(10/9/17) berape lame dh peram..akhirnye..baru aten up kat sini..jemput bace ye...


datang awal2 pagi kat pusat sukan usim..tggu bas situ..dh la hujan pagi tu..kemain redho nk redah hujan pg2 tu..tp..nasib baik ade yg tumpangkan..tenks




7km lari2 kat kampung org...mula2 oke je jalan...pastu..ade 1 jalan tu..msuk ladang getah..kne naik bukit kecik..mencacak jugak..memang xla nak lari..fuhhfuhhh


time lari..sempat jugak wasap orang..walau fon xoke time tu..sebab ade org penting yg aten kne reply..tp sekarang dh x kot..haha

                                                                           

lepas lari..trus ambik gambo ngan sal

tau tak?mesti korang xtau..oke..aten bagitau..ade limit rupenye utk medal yg cantik..huwaaaaa..

padahal,sikit je..kitorang sampai je..terus dh habis..lahai..xde rezeki dpt yg tu..

sokey la...time ni..dh jupe alia..sebelah kanan aten..dye handle program ni..so,dye xjoin larian ni

tenks alia

sebelum datang sini...usha jugak org yg jual2..eh..usha makanan je..lapo teroks..hehe

mas..love pliss

jauh jupe kazen aten

time ambik baju awal pagi dh nmpk dye..tp xdang tegur..lps lari,baru sempat

lepas tu,isi perut kat kepci situ..kemain pening nak mkn kat mne..last2 kepci la jugak..ade someone nk jupe aten..hmm..igtkan dh xnk jupe..mungkin tu last kot..

geng fifa

nak yang ni,ecah

                                                            Assalamualaikum....




kejap je rase mase berlalu sekarang..cuti pun..xrase mcm cuti..esok nak kuliah dh..esaimen xsiap2 lg..hohoho..aten2..sebelum aten start sambung esaimen..kne buat entri baru dulu malam ni..baru rase tenang sikit..gituw



aten nak tanye sikit ni..korang sedar x bile korang dh matang? hmmm...klau aten..aten yakin..matang tu memang akan datang jgk..tp slow2 laa..xde la terus jd matang..mmm..byk faktor yg boleh buat kite jd matang..



antaranye...boleh jd..pengalaman..mostly la..memang pengalaman la yg ajar kite jd lebih matang..sebab mcm2 pengalaman yg boleh jd kan..tapi..ade jugak...sebab seseorang..



yep..seseorang yang datang..buat kite sedar..mcm2..ajar kite mcm2..pastu,dye pergi mcm tu je..tu pun boleh buat kite fikir jauh..fikir mase depan..sebab xperlu kot sedih bile kne tinggal...klau ade yg datang dalam hidup kite tu..kte kne ingat..dye xselamanya berada di sisi kte ..oke noted..



bagi aten..smue tu boleh buat kite matang..fikir masak2..xperlu kenang memori lame2 sgt..boleh nak ingat smue tu..tp jgn smpai terbuai..oke anak2...mungkin korang lg byk pengalaman drpd aten..



hidup ni baaaaaaanyak sangat pilihan..tinggal kite je..kne pandai pilih ..tanye hati tu..hati tu kate ape..tp jgn ikot sembarangan lak..susah nak percaya manusia sekarang..sebab hati..terlalu rahsia..sedangkan kite xfaham hati sendiri..inikan pula nak faham org lain punye..mulut tu..memang senang nak ckp ape2 je..tp belom tentu ape yg keluar drpd mulut tu..bende yg betul..



okela...byk pulak aten bebel..saje jela..eksaited jadi dewasa..budak kecik ni xpenah sedar diri dah besar..sebab rase diri ni masih anok yg selalu bergantung kat aboh..itu aboh..ini aboh..sekarang dh sendiri..aboh hanye penasihat terbaik selain umi..thats all..

Mengasuh anak jiran

                                                        Assalamualaikum....




selamat berhujung minggu smue..harap smue sihat la ye..aten sihat sokmo stakat ni..cume hati ni xbrape nk sihat..huhuhu..hari ni...aten nak cerite hal minggu lepas punye..al kisah aten jage anak org..haaa..


beberape hari sebelum tu..sha ajak aten jage skali..aten xtolak pun..trus nak..lagipun..xde ape nak buat..hehe..yeye je..padahal,esaimen bertimbun..5 esaimen..smue nk kne present..*tutup muke


pagi tu..jage anak org..malam lak..jage perut orang..eh..haaa..aten sambung coolblog la mlm tu..penat la jugak..


pagi2 tu..aten dh terpacak depan umah akak tu..pukol 7 pg..yela..akak tu nak kluar..xde sape nk jage ank dye..suami kursus lak..sha dtg lmbt sikit..so..aten sorang2 dulu..btw..mlm tu,aten dh survey dulu umah akak tu..yela..takut sesat pulak..padahal,jiran aten jgk..dekat je rupenye umahnye..


okeee...sampai2 je...aten ketuk2 pintu..ofkos la kan..xkan nak redah mcm tu..tuptup..anak dye bukak langsir.."umi,ade acik"..ohh..mcm tua pulak rsenye...huhu


maka,bermula lah sesi pengenalan..aten masih terkial-kial nk hadam siape kat depan aten time tu..plg besar,8 tahun...kedua,6tahun..ketiga,5tahun..keempat,3tahun..lastly,5bulan..tp maknye bwk si baby tu..hihi..4 org ni la kami jage..


xlame lepas tu,sha dtg..aten heppy la sikit..tp kan..aten kne biasekan diri dgn panggilan acik..mula2 tersasul akak..hehe..lame2..jd biase la..


tugas first..bg dorang makan..minum..makan minum ni..mak dorang dh standby..kami tukang letak je..next,mandikan yg 3 tahun tu..izzuddin..haa..yg ni pelat sikit..kne pandai2 faham la ape dye ckp..punyela susah nk sruh mandi..bukak baju..tp..dye hanye nak dgn sha..haa..aten?cool je


nasib la sha..dye suke sha..hahaha..*sorry sha..sy tlong tgk je..smpaikan berak kencing..smue dye nak dgn sha..dye tolak aten tau..time aten nk bukak pampers..haiihh..sokey..aten cool..


pagi tu..tenaga dorang memang byk laa...main itu ini..panjat sana sini..yg plg kesian..nak sruh sha dukung..bukan sorang..2 orang..bimbang pulak aten..kang patah pingggang acik sha..sape nk menjawab haa...


pagi tu..bukak tv..tengok kartun..ntah brpe kartun dh kami tengok..huhu..pastu,ngantuk pulak aten ngan sha..maklumla,tgh hari..hihi..


tp aten xleh tido..sha sempat jgk tido..tp rsenye xlena sgt tu..budak2 ni bising..berebut remote tv la..mainan laa...nangis lagi...jenuh jgk nak pujuk..nak kawal keadaan..mcm mne la mak dye handle 5 anak..kuasa ibu..fuhhh



tgh hari,makan nasik pulak..dorang nak air..so..aten buat la milo..kakak sulong minum..katenye manis sgt..alaa..aten letak sikit je gula..hmm..dorang memang xdiajar minum manis2..yela..air pagi tu pun rse milo xbrpe milo sgt..huhu..



ptg pulak..ade citer hindustan..kang hari sabtu..layan la kejap..tp ble muncul part nyanyi..budak2 ni joget skali..aten n sha.."huh"...sha pun,guna kuase veto dye..bukak channel lain..kate japlg bru bukak ..biar dorang habis nyanyi dlu..okee


ape lagi ek?hmmm..izzuddin tu..3 ke 4 kali ntah duk tukar pampers..kes berak skali..selebihnye,kencing..huhu..time citer hindustan ni..aten punye bateri dh low..baring2..trus lelap..time asar,bangun..pastu tgk..izzuddin n anas dh tido..kakak2 je xtido..lega pulak..hihi..


kakak2 nk kluar ptg tu..nak main..haa..ikot jela..main kat dalam pagar jela..dlm pkol 6.15, aten balik...nak siap2 gi keje pulak..baiii2 anak2..acik aten balik dlu..nak tggu maknye,tkut lmbt sgt..aten gerak dulu..


malam tu,maknye dtg kedai..bg duit sikit..kek coklat..chicken chop..nyummyy..nice jgk la pengalaman ni..aten xtau la klau lepas ni,akak tu mintak tlong lg ke tak..klau mintak tlong..aten xtau..aten terime ke tak..hehe..tp bereh jela..janji..pandai ambik hati budak2..



thats all for today..tenks sebab bace..see u soon...